jueves, 16 de abril de 2015

pizza fit

 

Que tal comenzar el dia lleno de color, sabor y  nutrientes? Este desayuno es ideal, y lo mejor es que es muy rápido.
Bueno les comparto mi desayuno.
El mismo panqueque de siempre pero presentado diferente, tipo pizza.
Para el pancake.
-4 claras.
-2 cdas de avena en polvo.
-1cda de cacao en polvo sin azúcar.
-endulzante, miel o agave.
Extras:
-3 cdas de yogurt blanco descremado.
-frutas a elección, en mi caso frutillas(fresas), granada, higos, tunas.
-semillas de girasol (maravilla) y sésamo (ajonjolí) 
Preparación:
1-Pon los ingredientes del pancake en la licuadora, licúa bien y vierte en un sartén.
Cocina por ambos lados.
2-Una vez listo el pancake pon el yogurt por encima, las frutas picadas y las semillas.

miércoles, 15 de abril de 2015

en camino

llevo un mes con mi nuevo coach emilio martinez y el team empro ha sido un camino duro con varios obstaculos.pero muy bien guiada y con un excelente apoyo y haciendo.las cosas bien y sanamente finalmente con el ibjetivo de ganar musculatura y bajar los kilos ganados es frustrante a ratos pero tengo toda esta gente linda q me apoya vero gallegos emilio martines josefa w carolina alvarez y mi novio sin ell9s habria bajado los brazos hace mucho es un gran trabajo mental q hay q realuzar para seguir adelante y no caer a la larga se veran los frutos de todo esto estoy con el mejor que me.llevara lejor y con grandes resultados solo queda sacar animos y seguir.
les dejo la pagina de los suplementos que utilizo hay una gran variedad de cosas que se pueden utilizar y envios a todo el mundo


saludos a todos

sábado, 7 de marzo de 2015

de regreso

El lunes comienzo mi etapa universitaria estudiando derecho nueva carrera asi que queda un largo camino por recorrer.

Fui al medico para ver el tema de mis hormonas y 100% seguro que mi subida de peso fue por el tema de la tiroides asi que espero la próxima semana realizarme mis examenes y poder solucionar este tema y volver a la normalidad finalmente.

Con el nuevo medicamento he avanzado lento ya que como poco y con esto es menor la cantidad que como pero algo he avanzado asi que ha seguir haciendo las cosas bien.

Comienzo mi nuevo entrenamiento con un entrenador español uno de los mejores que he podido encontrar que me hara todo un seguimiento para estar en condiciones optimas para llegar a mi meta de estar saludable y lograr competir en un futuro en fitness.

saludos a todos y animo en este camino.


jueves, 29 de enero de 2015

nueva etapa

comienzo una nueva etaoa en mi vida fui a la nutriologa para controlar el tema de la subida de pero que esta relacionada por mala alimentacion tanta dieta q hice medicamentis que use y mande el metabolismo y hormonas al suelo

hace 2 semanas comenze con dieta hipocalorica y un nuevo medicamento para bajar de peso y ya he bajado casi 5 kilos pero como he estado lesionada tuve q dejar el gym pero retomare dentro de estos dias al 100%

mi rutina es en la mañana y tarde y comidas a sus horas mucho liquido y sin salir de las comidas

les ire mostrando resultando cuando comienze el gym

saludos a todos

viernes, 19 de diciembre de 2014

camino

de a poco avanzando es un proceso lento ya a esta altura bajar es difícil estoy con suplementos gym dieta ufff infinidad de cosas pero sigo sigo y lo intento siempre en busca de más ya llegaré con mejores noticias saludos a todos

jueves, 4 de diciembre de 2014

se puede!

se puede! queda un largo camino la próxima semana tengo control con mi entrenador cambio de rutina y de comidas evaluacion completa ha sido agotador y lento pero se ven los resultados esto es duro pero sr puede

le doy las gracias a todos mis amigos del mundo del fitness que me apoyan y en especial a mi novio q es un pilar fundamental en todo esto que me ha acompañado en todo el proceso

animo a todos!

martes, 2 de diciembre de 2014

go!

poco a poco progresando es un trabajo duro rigurosa con las comidas en entrenamiento 2 veces al dia al gym 6 comudas diarias medias las porciones el horario hacer todo bien es lento pero se va avanzando.

me queda mecho por hacer pero paciencia de donde sacarla no se jaja pero esto dara resultado

ya son 6 años de manga y todavia cob metas x delante

animo a todos los que eatan en esto

saludos

sábado, 29 de noviembre de 2014

vam9s!

dia a dia progresando queda mucho pero luchando felíz de la vida estoy muy contenta con mis logro tengo un gran apoyo de mi novio mi entrenador mi familia amigos competidores del mundo fitness que me alientan a llegar a mi meta vamos que se pyede!

es un duro trabajo gum 2 veces al dia dieta muy juiciosa suplementos en fin pero lo lograre

animo a todos

sábado, 22 de noviembre de 2014

avanzando

paso a paso dandole con todo al entrenamiento y la dieta cada semana es un logro más espero de aquí a un par de semanas bajar todo y dedicarme solo.al entrenamiento y a mi meta felíz con los resultados hasta el momento

llevo casi 6 años de manga y siempre en busca de más no hay que descuidarse todo es posible les iré mostrando los avanzes de mi entrenamiento

ánimo a todos los que estan en este camino!

saludos

domingo, 16 de noviembre de 2014

paso a paso

estpy camino a mi entrenamiento de competencia fitness full entrenamiento y con preparador para lograr me meta dueta y mucho gym dando todo de mi vamos que se puede!