sábado, 18 de julio de 2015

Mas entusiasmada que nunca retomando mi entrenamiento y dieta con toda la energia.... es la unica solucion a la situacion que estoy viviando ademas que me ayuda a botar stress del diario vivir.

les dejo mi pagina de facebook con tips

https://www.facebook.com/paultatoledo

saludos

jueves, 9 de julio de 2015

recuperacion

Ya mas recuperada del accidente las fracturas sanando y menos dolor,

En cuanto al peso no hay todavia un diagnostico del porque subo de peso apesar de mis esfuerzos con paut de dieta y gym.

Lo unico que lo podria explicar es el sindrome de cuching que es muy extraño y dificil de detectar asi que estoy nuevamente en estudios para saber que es lo que esta sucediendo.

Ya tengo en casa mis bandas de resistencia mi bicicleta estatica y mi banca de abdominales para lograr avanzar mas rapido.

Ya el lunes retomo el gym con todo mas el ejercicio en casa asi que se viene un duro entrenamiento,

Pero todo es posible y se puede salir adelante les ire comentando novedades.

saludos

viernes, 26 de junio de 2015

paso a paso

bueno tuve un accidente grave en auto hace 1 mes un par de fracturas y mucho dolor pero ya recuperandome
como no puedo ur al gym todav8a me compre varias bandas elasticas mancuernas y bicicleta se pueden hacer muchos ejercicios en casa cosa de no perder tiempo y lograr avanzar

el tema de la retencion de liquido cada dia es mas grave pero buscando soluciones mucha agua y ejercicio y ahora con nueva dieta e implementos lograre avanzar confiabdo en recupetarme rapido y lograr bajar estps kilos de liquido.

me compre una faja con piernas que hara compresion y poder tener una figura marcada y no seguir reteniendo mas liquido

ahora a confiar que esta nueva dueta y el entrenamiento den resultados y a futuro lograr competir en fitness en la categoria bikini sera el culmine de todo este proceso.

saludos a todos

jueves, 16 de abril de 2015

pizza fit

 

Que tal comenzar el dia lleno de color, sabor y  nutrientes? Este desayuno es ideal, y lo mejor es que es muy rápido.
Bueno les comparto mi desayuno.
El mismo panqueque de siempre pero presentado diferente, tipo pizza.
Para el pancake.
-4 claras.
-2 cdas de avena en polvo.
-1cda de cacao en polvo sin azúcar.
-endulzante, miel o agave.
Extras:
-3 cdas de yogurt blanco descremado.
-frutas a elección, en mi caso frutillas(fresas), granada, higos, tunas.
-semillas de girasol (maravilla) y sésamo (ajonjolí) 
Preparación:
1-Pon los ingredientes del pancake en la licuadora, licúa bien y vierte en un sartén.
Cocina por ambos lados.
2-Una vez listo el pancake pon el yogurt por encima, las frutas picadas y las semillas.

miércoles, 15 de abril de 2015

en camino

llevo un mes con mi nuevo coach emilio martinez y el team empro ha sido un camino duro con varios obstaculos.pero muy bien guiada y con un excelente apoyo y haciendo.las cosas bien y sanamente finalmente con el ibjetivo de ganar musculatura y bajar los kilos ganados es frustrante a ratos pero tengo toda esta gente linda q me apoya vero gallegos emilio martines josefa w carolina alvarez y mi novio sin ell9s habria bajado los brazos hace mucho es un gran trabajo mental q hay q realuzar para seguir adelante y no caer a la larga se veran los frutos de todo esto estoy con el mejor que me.llevara lejor y con grandes resultados solo queda sacar animos y seguir.
les dejo la pagina de los suplementos que utilizo hay una gran variedad de cosas que se pueden utilizar y envios a todo el mundo


saludos a todos

sábado, 7 de marzo de 2015

de regreso

El lunes comienzo mi etapa universitaria estudiando derecho nueva carrera asi que queda un largo camino por recorrer.

Fui al medico para ver el tema de mis hormonas y 100% seguro que mi subida de peso fue por el tema de la tiroides asi que espero la próxima semana realizarme mis examenes y poder solucionar este tema y volver a la normalidad finalmente.

Con el nuevo medicamento he avanzado lento ya que como poco y con esto es menor la cantidad que como pero algo he avanzado asi que ha seguir haciendo las cosas bien.

Comienzo mi nuevo entrenamiento con un entrenador español uno de los mejores que he podido encontrar que me hara todo un seguimiento para estar en condiciones optimas para llegar a mi meta de estar saludable y lograr competir en un futuro en fitness.

saludos a todos y animo en este camino.


jueves, 29 de enero de 2015

nueva etapa

comienzo una nueva etaoa en mi vida fui a la nutriologa para controlar el tema de la subida de pero que esta relacionada por mala alimentacion tanta dieta q hice medicamentis que use y mande el metabolismo y hormonas al suelo

hace 2 semanas comenze con dieta hipocalorica y un nuevo medicamento para bajar de peso y ya he bajado casi 5 kilos pero como he estado lesionada tuve q dejar el gym pero retomare dentro de estos dias al 100%

mi rutina es en la mañana y tarde y comidas a sus horas mucho liquido y sin salir de las comidas

les ire mostrando resultando cuando comienze el gym

saludos a todos

viernes, 19 de diciembre de 2014

camino

de a poco avanzando es un proceso lento ya a esta altura bajar es difícil estoy con suplementos gym dieta ufff infinidad de cosas pero sigo sigo y lo intento siempre en busca de más ya llegaré con mejores noticias saludos a todos

jueves, 4 de diciembre de 2014

se puede!

se puede! queda un largo camino la próxima semana tengo control con mi entrenador cambio de rutina y de comidas evaluacion completa ha sido agotador y lento pero se ven los resultados esto es duro pero sr puede

le doy las gracias a todos mis amigos del mundo del fitness que me apoyan y en especial a mi novio q es un pilar fundamental en todo esto que me ha acompañado en todo el proceso

animo a todos!

martes, 2 de diciembre de 2014

go!

poco a poco progresando es un trabajo duro rigurosa con las comidas en entrenamiento 2 veces al dia al gym 6 comudas diarias medias las porciones el horario hacer todo bien es lento pero se va avanzando.

me queda mecho por hacer pero paciencia de donde sacarla no se jaja pero esto dara resultado

ya son 6 años de manga y todavia cob metas x delante

animo a todos los que eatan en esto

saludos