Nueva travesía

Y me decidí!!!!! Comenzare este camino para a futuro competir quién sabe cuando nadie lo sabe menos yo solo mi cuerpo pero haré los cambios necesarios en mi vida para lograr esa meta .
Estoy con una dieta muy rigurosa entrenando 3 veces al día apesar de mi fibromialgia y mi celiaquia .
Quiero ser la primera bariatricos chilena con fibromialgia en competir en fitnes en la categoría bikini .
Me queda un largo camino por recorrer y más ahora que debido a la  y sus remedios subi unos kilos nada grave que no se pueda solucionar
Encontré una buena fisiatra que me dejo con un adecuado tratamiento y no tan costoso como el anterior pero dentro de esos morfina que me tenía con unas nauseas endemoniadas y no lograba hacer mis comidas
Así que mi coach me reto por no hacer todas las comidas diarias y salirme en cuanto a tomar lacteos y consumir aceite aunque sea de oliva así que ya me puse muy rigurosa .
Al entrenar tanto se me olvido tomar líquido e hice nuevamente edemas en las piernas así que estoy como loca haciendo cardio y tomando líquido ya que me voy de viaje a punta arenas por trabajo y nada me queda !!!!!! Tengo tam inflamadas las paternas que no me sube la ropa 😭 Pero tengo fe que de aquí al domingo con todo lo que estoy realizando lograre botar todo ese edema yo sé que puedo lograrlo.

Quiero pedirles un favor, me cree una página en Facebook para conseguir seguidores y mostrar mi paso a paso en esta travesía de la nueva pérdida de peso y la meta más grande competir en el fitness y para eso quiero conseguir auspiciadores para hacer menos costoso este periodo así que me ayudaría montones si me dan un like en mi página y de pasada revisan mi historia día a día cómo va mi progreso y resuelvo sus dudas también me pueden seguir en instagram

Facebook https://www.facebook.com/paula.toledouncambio/
Instagram.  Pautoledo018


Besos y saludos a todos

He regresado después de casi un año ausente
Les resumo un poco y no les doy la lata
Me diagnosticaron fibromialgia el año pasado y fueron momentos duros
Varias veces en urgencia por crisis de Dolores pero saben ? Me enfoqué en pleno
En el ejercicio y llevo una vida totalmente normal , dedicada a mi trabajo y full deporte
Acostumbrada a llevar un estiloVer vida sano y no pensar que estoy a dieta si no mírenlo como un cambio de estilo de vida x su bienestar
Llevo 7 años de operada y recuperé un par de kilos nada de otro
Mundo que no lo solucione el ejercicio.

Estoy bajo la supervisión de un nutricionista que le ha ayudado a adoptar un estilo
De vida sano sin sufrir .

https://www.facebook.com/nutricionintegralchile/

Hace asesorías online a lo largo de todo Chile y el extranjero muy
Minucioso con cada paciente se los recomiendo búsquenlo
En Facebook como felipe Valenzuela Mckay , gracias a él he logrado mantener mi cirugía sin tener que sufrir eternamente con dietas

Dudas y consulta le escriben y les responderé a la brevedad

Saludos

Accidente

Hola les cuento tuve unnaccidente hace un tiempo algunas fracturas y tec y estuve internada 1 semana y recuperandome deje de entrenar y por estress me enferme del estomago

Tuve un efecto rebote enorme por tomar suplementos para bajar de peso asi que chicos todo natural no hay nada magico para bajar de peso

Ahora con entrenador personal full gym y dueta y el 17 me toca pesaje y hira con el cirujano que me esta guiando con la baja

Les contare novedades que tal me va

Saludos

Mas entusiasmada que nunca retomando mi entrenamiento y dieta con toda la energia.... es la unica solucion a la situacion que estoy viviando ademas que me ayuda a botar stress del diario vivir.

les dejo mi pagina de facebook con tips

https://www.facebook.com/paultatoledo

saludos

recuperacion

Ya mas recuperada del accidente las fracturas sanando y menos dolor,

En cuanto al peso no hay todavia un diagnostico del porque subo de peso apesar de mis esfuerzos con paut de dieta y gym.

Lo unico que lo podria explicar es el sindrome de cuching que es muy extraño y dificil de detectar asi que estoy nuevamente en estudios para saber que es lo que esta sucediendo.

Ya tengo en casa mis bandas de resistencia mi bicicleta estatica y mi banca de abdominales para lograr avanzar mas rapido.

Ya el lunes retomo el gym con todo mas el ejercicio en casa asi que se viene un duro entrenamiento,

Pero todo es posible y se puede salir adelante les ire comentando novedades.

saludos

paso a paso

bueno tuve un accidente grave en auto hace 1 mes un par de fracturas y mucho dolor pero ya recuperandome
como no puedo ur al gym todav8a me compre varias bandas elasticas mancuernas y bicicleta se pueden hacer muchos ejercicios en casa cosa de no perder tiempo y lograr avanzar

el tema de la retencion de liquido cada dia es mas grave pero buscando soluciones mucha agua y ejercicio y ahora con nueva dieta e implementos lograre avanzar confiabdo en recupetarme rapido y lograr bajar estps kilos de liquido.

me compre una faja con piernas que hara compresion y poder tener una figura marcada y no seguir reteniendo mas liquido

ahora a confiar que esta nueva dueta y el entrenamiento den resultados y a futuro lograr competir en fitness en la categoria bikini sera el culmine de todo este proceso.

saludos a todos

pizza fit

 

Que tal comenzar el dia lleno de color, sabor y  nutrientes? Este desayuno es ideal, y lo mejor es que es muy rápido.

Bueno les comparto mi desayuno.

El mismo panqueque de siempre pero presentado diferente, tipo pizza.

Para el pancake.

-4 claras.

-2 cdas de avena en polvo.

-1cda de cacao en polvo sin azúcar.

-endulzante, miel o agave.

Extras:

-3 cdas de yogurt blanco descremado.

-frutas a elección, en mi caso frutillas(fresas), granada, higos, tunas.

-semillas de girasol (maravilla) y sésamo (ajonjolí) 

Preparación:

1-Pon los ingredientes del pancake en la licuadora, licúa bien y vierte en un sartén.

Cocina por ambos lados.

2-Una vez listo el pancake pon el yogurt por encima, las frutas picadas y las semillas.

en camino

llevo un mes con mi nuevo coach emilio martinez y el team empro ha sido un camino duro con varios obstaculos.pero muy bien guiada y con un excelente apoyo y haciendo.las cosas bien y sanamente finalmente con el ibjetivo de ganar musculatura y bajar los kilos ganados es frustrante a ratos pero tengo toda esta gente linda q me apoya vero gallegos emilio martines josefa w carolina alvarez y mi novio sin ell9s habria bajado los brazos hace mucho es un gran trabajo mental q hay q realuzar para seguir adelante y no caer a la larga se veran los frutos de todo esto estoy con el mejor que me.llevara lejor y con grandes resultados solo queda sacar animos y seguir.

les dejo la pagina de los suplementos que utilizo hay una gran variedad de cosas que se pueden utilizar y envios a todo el mundo

http://www.empronutrition.com

saludos a todos

de regreso

El lunes comienzo mi etapa universitaria estudiando derecho nueva carrera asi que queda un largo camino por recorrer.

Fui al medico para ver el tema de mis hormonas y 100% seguro que mi subida de peso fue por el tema de la tiroides asi que espero la próxima semana realizarme mis examenes y poder solucionar este tema y volver a la normalidad finalmente.

Con el nuevo medicamento he avanzado lento ya que como poco y con esto es menor la cantidad que como pero algo he avanzado asi que ha seguir haciendo las cosas bien.

Comienzo mi nuevo entrenamiento con un entrenador español uno de los mejores que he podido encontrar que me hara todo un seguimiento para estar en condiciones optimas para llegar a mi meta de estar saludable y lograr competir en un futuro en fitness.

saludos a todos y animo en este camino.

nueva etapa

comienzo una nueva etaoa en mi vida fui a la nutriologa para controlar el tema de la subida de pero que esta relacionada por mala alimentacion tanta dieta q hice medicamentis que use y mande el metabolismo y hormonas al suelo

hace 2 semanas comenze con dieta hipocalorica y un nuevo medicamento para bajar de peso y ya he bajado casi 5 kilos pero como he estado lesionada tuve q dejar el gym pero retomare dentro de estos dias al 100%

mi rutina es en la mañana y tarde y comidas a sus horas mucho liquido y sin salir de las comidas

les ire mostrando resultando cuando comienze el gym

saludos a todos